Hablemos sobre cómo te ayuda una Pausa Activa
Bienvenido a la exploración de un hábito poderoso para mejorar tu bienestar: las Pausas Activas. En la rutina diaria, sumergirse en largas horas de trabajo puede pasar factura a nuestro cuerpo y mente. Las Pausas Activas, breves intervenciones de Actividades Recreativas, Movilidad y Estiramiento, emergen como un salvavidas en el océano del Sedentarismo Laboral.
En este artículo te quiero presentar los beneficios que puedes conseguir implementando las Pausas Activas, porque te aseguro que son múltiples resultados positivos. Primero que todo, comenzaré diciendo que en una sesión, puedes tener la oportunidad de realizar múltiples actividades, las cuales pueden ser bastantes útiles para la vida cotidiana y/o laboral. De esta manera procederé a señalar todas las habilidades que puedes ser capaz de fortalecer o progresar, si es que en algún caso, ¡decides participar en una Pausa Activa!
Coordinación
Algunas actividades pueden requerir el uso de la coordinación para ejecutar ciertas acciones que tengan que ver con el objetivo de la sesión. Por ejemplo: Juegos lúdicos, desafíos motrices, trabajo en equipo, entre otros.
Cognición
Ante cualquier propuesta en la que haya que resolver una problemática lúdica, estamos en todo momento utilizando nuestra habilidad cognitiva para desempeñarse de forma positiva en la actividad de Pausa Activa. Ejemplo: Al pensar, memorizar, responder, realizar una acción o entender instrucciones.
Creatividad
En ciertas situaciones, ocurre que ponemos en práctica la creatividad ante una propuesta lúdica y competitiva. Los participantes suelen ocupar estrategias rápidas para desempeñarse dentro de una actividad desafiante para apostar a la victoria. Esto logra colaborar en la reducción de Estrés Laboral durante la jornada y también beneficiar la Salud Mental.
Concentración
Posteriormente de presentar una propuesta y explicar las instrucciones, ponemos a prueba la concentración (y comprensión) de cada participante en el momento que comenzamos la Actividad de Pausa Activa. En todo momento reforzamos las dudas y medimos el desempeño para ir progresando en su participación, y al mismo tiempo, en la atención sobre sus labores correspondientes.
Aumento de Motivación
Hay propuestas que pueden generar bastante interés en la participación del equipo laboral, debido a los desafíos motrices y competencias lúdicas que se presentan. Como consecuencia, puede beneficiar al aumento de energía y concentración, ayudando a la “dopamina” como reguladora del estado de ánimo.
Mejora en la ejecución de Fuerza
En ciertas ocasiones se aplicarán ejercicios de fuerza como desafío motriz y puede beneficiar a la prevención de lesiones. También conduce a un estilo de vida más saludable, que permite mantener un peso adecuado y evitar posibles enfermedades cardiovasculares.
Mejora en la Movilidad
En la mayoría de las sesiones, realizaremos movimientos corporales para favorecer a la prevención de lesiones, flexibilidad, y aumento de flujo sanguíneo. Es necesario que antes de realizar cualquier actividad de alto impacto o intensidad, se ejecute una movilidad correcta o en otras palabras un “calentamiento adecuado”. Esto reducirá cualquier posible accidente corporal y preparará al cuerpo para desempeñarse a una propuesta lúdica o ejercitación.
Mejora en los Estiramientos
En ocasiones reiteradas se aplicarán estiramientos en la parte final de las sesiones, para beneficiar a la relajación física y mental. A esto podemos añadirle también, la reducción de posibles dolencias físicas por mantener una postura incorrecta o sobrecarga en una zona del cuerpo.
¿Te gustaría saber opiniones de otros colaboradores sobre mis sesiones?
¿Necesitas aprender rápido la manera de hacer Risoterapia? ¡Acá te enseñaré los pasos para hacer feliz a tu equipo!
Imagínate un lugar de trabajo donde el estrés se diluye en juegos y dinámicas divertidas. ¡Eso ya es realidad! Descubre el secreto en este artículo.
Descubre por qué se generan estas enfermedades y aprende a prevenirlas para conservar tu bienestar.
¡Optimiza tu espacio laboral con los mejores consejos prácticos para evitar malestares en tu jornada!
Conoce la importancia e impacto que tienen las pausas activas en la productividad y cultura organizacional.
